1. 开启与关闭方法
- 进入设置：点击Chrome右上角三个点→选择“设置”→在左侧菜单找到“外观”→勾选“深色主题”→页面即刻变黑（支持自动匹配系统主题，如Windows暗模式）。
- 快捷键切换：按`Ctrl+Shift+U`（Windows）或`Cmd+Shift+U`（Mac）→快速切换深浅模式→方便白天夜间交替使用。
2. 护眼原理与实际效果
- 减少蓝光发射：暗黑模式下白色文字变为灰色→降低屏幕亮度和对比度→减少蓝光刺激（尤其适合夜间低光环境）。
- 缓解疲劳场景：长时间阅读文档或代码时→深色背景能降低眩光→但若页面本身含大量深色图片（如影视网站）→反而增加眼部负担。
3. 适用场景与局限性
- 理想使用情况：夜间关灯浏览、处理文字工作、阅读纯文本内容→对比度高且无强光反射（如写邮件、看小说）。
- 不适用场景：查看浅色图表（如Excel表格）、编辑高清图片→亮色内容在暗背景下可能模糊（建议临时切回浅色模式）。
4. 自定义调节建议
- 调整亮度和灰度：在Chrome设置→外观→启用“自定义亮度”→拖动滑块优化对比度→避免过暗导致眯眼（可搭配护眼屏保软件）。
- 安装辅助插件：使用“Dark Reader”等工具→单独设置不同网站的配色（如保持视频网站亮色，仅将文档页面变暗）。
5. 健康用眼注意事项
- 配合屏幕参数：将屏幕亮度与环境光一致→避免暗黑模式过暗→建议开台灯补充照明（色温选暖光）。
- 定时休息：开启Chrome自带的“休息提醒”→每45分钟强制黑屏→无论深浅模式都需让眼睛放松（可结合蒸汽眼罩热敷）。