谷歌浏览器账号同步安全升级及操作规范包括以下几个方面：
1. 使用官方渠道进行账号同步：确保通过谷歌浏览器官方网站或官方应用商店下载和安装谷歌浏览器，避免使用第三方软件进行账号同步。
2. 设置强密码：为谷歌浏览器账号设置一个复杂且难以猜测的密码，并定期更换密码。同时，不要在多个设备上使用相同的密码，以降低账号被盗的风险。
3. 开启两步验证：为了提高账号安全性，建议启用两步验证功能。这样，即使他人获取了您的密码，也需要输入验证码才能登录您的账号。
4. 定期检查账号安全：定期登录谷歌浏览器账号，查看是否有异常登录或活动。如果发现任何可疑行为，请及时更改密码并联系客服。
5. 保护个人信息：在使用谷歌浏览器时，注意保护个人信息，避免泄露敏感信息。例如，不要在公共Wi-Fi环境下登录账号，避免在不安全的网站上输入账号密码等。
6. 及时更新谷歌浏览器：保持谷歌浏览器版本更新，以便获得最新的安全补丁和功能。同时，及时安装谷歌浏览器的安全更新，以确保账号安全。
7. 遵守法律法规：在使用谷歌浏览器时，遵守当地的法律法规。不要尝试破解、破解或滥用他人的账号，以免触犯法律。